Da , možemo od babe da napravimo devojke, a ne bavimo se estetskom hirurgijom.( inače ovo važi i za muškarce ) Naravno, pričamo o tome kako se osećamo u svom telu. Šta ste preduzeli da se osećate puni elana , i zašto niste ?
Početna izjava naših klijenata je da se osećaju u svom telu kao babe.( u godinama koje ne odgovaraju „ uzrastu “ u kome su )Posle izvesnog vremena sprovodjenja programa i saživljavanja sa tom navikom da ga svakodnevno primenjujemo, izjava se menja u smeru osećanja poletnosti, lakšeg kretanja , nepostojanja bola, više energije …Ali, prelomna tačka do ovakvog osećaja je sama odluka da se krene u proces od babe ka devojci .Šta je zapravo tačka spoticanja ? Odgovor je, svakodnevica koja nije usmerena ka tome. I snaga( ona mentalna ) da se u svakodnevici instalira jedna mala navika posvećivanja sebi .Nije lako uvesti je u rutinu. U stvari, nije ni teško, ako se malo u početku , izborimo sa ometajućim faktorom instaliranim u našem mozgu, to je uvreženo mišljenje.
Da , možemo od babe da napravimo devojke, a ne bavimo se estetskom hirurgijom.( inače ovo važi i za muškarce ) Naravno, pričamo o tome kako se osećamo u svom telu. Šta ste preduzeli da se osećate puni elana , i zašto niste ?
Početna izjava naših klijenata je da se osećaju u svom telu kao babe.( u godinama koje ne odgovaraju „ uzrastu “ u kome su )Posle izvesnog vremena sprovodjenja programa i saživljavanja sa tom navikom da ga svakodnevno primenjujemo, izjava se menja u smeru osećanja poletnosti, lakšeg kretanja , nepostojanja bola, više energije …Ali, prelomna tačka do ovakvog osećaja je sama odluka da se krene u proces od babe ka devojci .Šta je zapravo tačka spoticanja ? Odgovor je, svakodnevica koja nije usmerena ka tome. I snaga( ona mentalna ) da se u svakodnevici instalira jedna mala navika posvećivanja sebi .Nije lako uvesti je u rutinu. U stvari, nije ni teško, ako se malo u početku , izborimo sa ometajućim faktorom instaliranim u našem mozgu, to je uvreženo mišljenje.
- Uvreženo mišljenje – Nemamo vremena.Vreme je relativna stvar, rasporedjena na sve nas ravnomerno, stvar je u odredjivanju prioriteta.Kako da stanje svoga tela postavite kao prioritet i zašto još uvek niste, pa stanovaćete u vašem telu celog života zaboga. Siguran sam da nikome nije prijatno da živi u špajzu, a dostupan mu je penthaus, ako se malo mrdne ..
- Uvreženo mišljenje – Neko drugi je zadužen da leči moje telo, a ja sam tu samo da un njemu živim. Greška. Da, neko drugi iz zdravstvene struke, ne mora nužno da znači, zna dosta više od vas kako se razvija tegoba, šta može da bude uzrok, kako se otklanja, odnosno leči. Ali taj neko ima ulogu da vam te informacije prosledi i razjasni, eventualno primerom insprirše. Na vama je da to sprovedete.
- Takodje, očekivanje instant rešenja. Telo je izuzetno izdržnjiv organizam, sposoban za regeneraciju, znači treba nam poprilično vremena da za pokvarimo, pa stoga nije opravdano očekivati trenutno rešenje. Ta očekivanja, delimično se ispunjavaju kroz blokatore bola kao manifestacije problema, pomoću krema, lekova, injekcija.. Ekvivalent je radnji guranja problema pod tepih. U instant rešenja spadaju i operativni zahvati na aparatu za kretanje. Podsvesno želimo da nam neko odseče problem. I to je ok, ali niko ne može da vam odseče okolnosti i svakodnevne navike koje su uslovile da problem nastane. Treba im promena , menjaš ih ti svojim ličnim naporom.
Zašto imamo otpor prema tome da počnemo sa higijenom tela, koja nije kupanje , nego je vežbanje. Ili ti momenat od hiljadu izgovora.U početku, svaka pomisao na napor koji nije deo naše svakodnevice predstavlja napuštanje takozvane zone komfora u kojoj se osećamo sigurno i svoj na svome.Mozak ne voli napor. Smisliće 1.000 izgovora da te odvrati. Mozak se ekonomičan, na zadatku da sa što manje napora izvrši zahtev, ujedno čuva energiju tela prvenstveno za svoju ličnu potrošnju. I onda se pojavljuje momenat da ti želiš da priirediš telu određeni napor koji nije upisan u registru svakodnevne potrošnje.Pređi mozak. Ne razmišljaj previše i ne planiraj, jednostavno ustani i počni, sa minimumom razumevanja, samo voljom, ostalo će doći samo po sebi. Toga trenutka osetićeš se lepše zbog samo sprovođenja u delo svoje odluke, a tek kada odradiš vežbe , uključiće se hormoni sreće i zadovoljstva jer – preuzeta je odgovornost.
Možda ti je čudno ako si izprethodnih rečenica izvukao zaključakda tvoj mozak radi protiv tebe, epa potpuno si u pravu, paradoksalno ali je tako.Da ti malo pojasnim. O tome ko si ti razjašnjava ti tvoja svest. Mozak je operater sa ulogom da sačuva energiju ( mod preživljavanja ) . On troši 25 % energetskog unosa dnevno, a drugo, odgovoran je za očuvanje trenutnog postojećeg stanja, kakvo god da je, on se na njega adaptirao.Dakle, ne voli promene, iako su polako, upravo preomene odnosno loše navike, dovele do nepovoljnog stanja,nezadovoljstva, tegoba. Ali voli poznate radnje, odnosno rutinu i to je karta na koju treba igrati. Naš je zadatak da od pametnog baratanja telom stvorimo dnevnu rutinu.Za rutinu treba vremena i volje da se prevazidje trenutan način funkcionisanja pomenutog nam mozga.Kao što već napisah, na prvu pomisao o odluci da se počne sa vežbanjem, kreće lavina opstruktivnih misli tipa :
- Kako ću, ja nisam sportski tip ( program i moje vođenje je razumljivo i jednostavno ali nije lako )
- Meni to ne treba, malo ću da pojačam šetnju ( potreban ti je smislen rad sa tvojim telom, uz progresivan napredak )
- Loši prioriteti. Samo da završim ovo, samo da prodje ono, nemam vremena ( zamisli se u trenutkuda ne možete ustai iz kreveta zbog boli, tada postaje samo jedna stvar prioritet. Ne čekaj taj trenutak. )
- Skupo je, ne mogu da odvojim novac. ( opet prioritet, ulaganje u zdravlje stavra mogućnost radne sposobnosti . Zdrav možete zaraditi, u tegobama trožite na povratak zdravlja )
Mehanizam uvodjenja navike vežbanja izgleda ovako.
- Ključna reč je – svesnost ! O sebi, svom problemu i okolnostima koje su ga stvorile. Dakle, Moj problem je taj, do njega je dovelo to. To što je dovelo, prvo ću da umanjim, modifikujem, zamenim, odstranim. Ova gradacija je veoma važna. Skoro je nemoguće odmah iskoreniti lošu naviku.
- Dalje, saznanje da mi je fizički pametna aktivacija od životne važnosti.
- Uvođenje sitnih svesnih aktivnosti, recimo stiskanje stomaka dok ležimo, pranje zuba iz polučučećeg stava.
- Razdeljivanje dnevne doze vežbanja.Ceo plan vežbanja za jedan dan u trajanju od 40 min podeliti na 2 puta po 20 min prepodne i popodne i 3 puta po 13 minuta pre svakog obroka. Ovo je toliko malo vremena, da je svaki izgovor smešan ( preoverite u svom androidu koliko ste vremena danas proveli na društvenim mrežama )
- Ne čekati savršen trenutak kao što je dolazak kući ili odlazak u centar za vežbanje. Možete 10 čučnja da odradite i u wc-u kafića, 5 sklekova na svom radnom stolu. ( kada kod gledaoca prodje prvobitni šok, zaintersovaće se i on za vežbanje, ovo je iz ličnog iskustva )
- Izazov sebi. Na primer , da ćeš dve nedelje potpuno ispratiti program. I obavezno odredi sebi nagradu posle ostvarene te male pobede. A ona je odigrala veliku ulogu u formiranju zdrave navike.
Koji su benefiti odluke da kreneš sa programom vežbanja
- Osećaj preuzimanja brige o sebi, podsvesna poruka – činim nešto dobro za svoje telo, volim svoje telo.
- Osećaj snage i energije – svakodnevne obaveze se psihofizički mnogo lakše podnose.
- Skladan fizički izgled – dopadljivi ste drugima, zadovoljni ste vizuelnim izgledom.
- Ekonomski razlog, nećete trošiti novac na lekove, kreme , analize, dijagnostiku – trošićete ga na svoje lično zadovoljstvo
- Osećaj bola je prošlost – u svakom pokretu osećate lagodnost i komfor. Jutarnje ustajanje uz svež osećaj u telu i bistar osećaj u glavi.